Zdravé recepty - Zdravé a chutné varenie

Zdravé recepty

Milujete sladké, nedokážete si bez neho svoj život predstaviť, ale tak trochu bojujete s váhou? Nezúfajte! Presne pre vás máme pripravené veľké množstvo zdravých dezertov, ktoré si môžete dopriať úplne bez výčitiek.

Zdravé dezerty majú zvyčajne nižší obsah jednoduchých sacharidov oproti receptom klasickým. Sú preto ľahšie a dobre stráviteľné. Na ich prípravu sa namiesto hladkej múky používa múka celozrnná, prípadne sa múka úplne nahrádza napríklad zmesou mletých orieškov, vločiek a ovocia. Veľmi obľúbené sú aj studené recepty s použitím tvarohu, ovocia a chia semienok.

Odporúčame vám vyskúšať vynikajúci makový koláč, mrkvový koláč, zdravé fitness muffiny alebo si pripravte 100% zdravú domácu verziu vynikajúcich müsli tyčiniek. Ďalšie skvelé recepty nájdete u nás v galérii. Sme si istí, že si naše zdravé dezerty zamilujete!

Zobraziť všetko


Recept Banánové muffiny s kakaom bez cukru
Banánové muffiny s kakaom bez cukru
Pridané: 21.9.2021
Jednoduchá a rýchla dobrota aj pre tých najmenších. Mám 10 mesačného syna a na tieto recepty som sa nesmierne tešila. Rýchlo pripravené a vhodné na rôzne výlety alebo na ihrisko vonku :) Aj keď tabuľky určujú, že vajíčko môže také bábätko od dovŕšenia jedného roka, ja som vajíčko do jeho jedálnička zaradila skôr. Samozrejme aj kakao a všetky ostatné suroviny, ktoré sú súčasťou tohto receptu. Ak vaša ratolesť neochutnala vajíčko samostatne, odporúčam upiecť s jogurtom. Aj kakao môžete vynechať, skúste. Autor: Karambola
Čas prípravy 10 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Strúhané karfiolové placky - zdravá a chutná večera hneď na stole
Strúhané karfiolové placky - zdravá a chutná večera hneď na stole
Pridané: 20.9.2021
Karfiolové placky som zvykla pripraviť tak, že najskôr som karfiol naporciovala na ružičky, potom som ich obvarila, následne som ružičky popučila a pridala ostatné suroviny. Teraz však placky týmto spôsobom nepripravujem, objavila som oveľa rýchlejší spôsob ako na to. Karfiol jednoducho nastrúham na strúhadle, pridám ostatné suroviny a je hotovo. Autor: Jaja
Čas prípravy 20 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Najchutnejšia cuketová pizza z panvičky, ktorú si zamilujete.
Najchutnejšia cuketová pizza z panvičky, ktorú si zamilujete.
Pridané: 13.8.2021
Nemáte radi cuketu? Teraz si ju zamilujete. Jeden z najchutnejších receptov s cuketou. Tak som dnes vykúzlila túto pizzu. Musím uznať, že tento recept je bomba! Rýchly a hlavne moc dobrý! Ani nebolo poznať, že pizza je z cukety. Určite si to ešte niekedy zopakujem. Autor: Lacusin
Čas prípravy 15 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Pikantný kórejsky paradajkový šalát
Pikantný kórejsky paradajkový šalát
Pridané: 1.8.2021
Ďalšia luxusná príloha ku grilovanému mäsku. Samozrejme chilli môžete vynechať. Každý podľa svojej chute. My doma máme veľmi radi trošku viac štipľavé jedlá, tak som pridala ešte aj naviac. Autor: jaja79
Čas prípravy 10 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Chutné banánové muffiny s čokoládou
Chutné banánové muffiny s čokoládou
Pridané: 3.5.2021
Jednoduché, rýchle a chutné. Banán a biely jogurt dodajú muffinám vláčnosť a dokonca zrelé banány aj sladkosť. Ak mám doma veľmi prezreté banány, cukor vôbec nepridávam a aj tak sú vo výsledku veľmi sladké. Autor: Jaja
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept 8 skvelých nápadov na chutné šaláty s kukuricou
8 skvelých nápadov na chutné šaláty s kukuricou
Pridané: 28.4.2021
8 skvelých nápadov na chutné šaláty s kukuricou. Ak máte radi kukuricu, určite si nájdete ten správny recept na chutný šalát, ktorý počas týchto dní oceníte hlavne na obed alebo večeru po sladkých vianočných dobrotách. Šalát môžete zvoliť ako prílohu alebo aj ako hlavné jedlo, prípadne ako chutnú večeru. Ak nemáte radi majonézu, alebo chcete zdravší variant, stačí ju nahradiť bielym nízkotučným alebo gréckym jogurtom. S kuracím mäsom, s paprikou, so zemiakmi, s hráškom alebo s klobáskou, varenými vajíčkami, ....
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Fantastická nepečená fitness čokoládová torta s jahodami
Fantastická nepečená fitness čokoládová torta s jahodami
Pridané: 21.4.2021
Jednoduché, rýchle, chutné a pritom aj zdravé. Ak ste sa rozhodli vybudovať si do leta krásnu postavu a začali ste jesť zdravo a ľahko, tak určite je tento recept práve pre vás. Počas zdravého stravovania netreba vynechať ani kvalitnú čokoládu a oriešky. A práve z týchto surovín dokážete vytvoriť aj chutné zdravé dezerty. Autor: Karambola
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Nepečená extra čokoládová torta s mandľovým základom
Nepečená extra čokoládová torta s mandľovým základom
Pridané: 21.4.2021
Pokiaľ máte radi čokoládové zákusky, tak odporúčam vyskúšať tento. Extra čokoládový, bez cukru, osladený len javorovým sirupom a základom je krehká a chrumkavá mandľová vrstva cesta. Autor: Karambola
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Cézar šalát s kuracím mäsom
Cézar šalát s kuracím mäsom
Pridané: 20.4.2021
Jednoduché, rýchle a samozrejme aj chutné. Pritom aj vcelku zdravé. Určite nevynechajte pečivo, ktoré sa opeká na suchej panvici alebo prípadne pečie v rúre. Autor: Mineralka
Čas prípravy 25 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Fit kuracie rezne zapečené s bielym jogurtom
Fit kuracie rezne zapečené s bielym jogurtom
Pridané: 9.3.2021
V jednom pekáči pečené mäso aj príloha. Určite vyskúšajte. Ja osobne mám radšej marinádu z kyslej smotany, ale tentokrát som zvolila biely jogurt. Bolo to vynikajúce. Autor: Jaja
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Muffiny na plechu - originálny recept
Muffiny na plechu - originálny recept
Pridané: 9.2.2021
Jednoduché, rýchle a veľmi chutné. Pri tomto recepte robím stále obmenu. Niekedy pridávam na kúsky nasekanú čokoládu, niekedy drobné ovocie, niekedy vylejem pred upečením puding, niekedy iba poprášim práškovým cukrom a niekedy pridám aj nasekané orechy.
Čas prípravy 25 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Banánové rezy bez gramu múky
Banánové rezy bez gramu múky
Pridané: 14.1.2021
Na nový rok sa zvyknú dávať rôzne predsavzatia a tým najčastejším je zhodiť zopár kíl. Zhadzovať kilá sa samozrejme dá aj s koláčom, ale treba obmedziť príjem cukru. Určite skúste tento vynikajúci banánový zákusok. Autor: Jaja
Čas prípravy 15 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Bleskový detox vďaka výbornému šalátu s červenou repou, po ktorom sa chudne za pár dní
Bleskový detox vďaka výbornému šalátu s červenou repou, po ktorom sa chudne za pár dní
Pridané: 7.1.2021
Leto je síce na konci a plavky pomaličky odkladáme do šuflíka, ale ani počas zimy netreba zanedbávať svoje telo. Červená repa je vynikajúca surovina nielen na naštartovanie metabolizmu, ale aj na odplavenie toxických látok z tela a dokonca vie dať do poriadku aj zanedbané čreva. Autor: Karambola
Čas prípravy 20 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Večera pre štíhly pás: 9 vynikajúcich receptov na šaláty, ktoré Vás zbavia zbytočných kíl navyše.
Večera pre štíhly pás: 9 vynikajúcich receptov na šaláty, ktoré Vás zbavia zbytočných kíl navyše.
Pridané: 2.1.2021
Fantastické recepty na šaláty, ktoré pomôžu každému, kto má ambíciu schudnúť. Nezabudnite, že všetky nezdravé suroviny ako napríklad tatárska omáčka, majonéza, prípadne ak má pre Vás veľa kalórií aj kyslá smotana, môžete vymeniť za biely nízkotučný jogurt. Šaláty sú skvelá voľba pri chudnutí. Zasýtia, sú rýchlo pripravené a môžete ich pripraviť na milión spôsobov.
ZOBRAZIŤ RECEPT
9 receptov na studené šaláty pre každého, kto potrebuje schudnúť
9 receptov na studené šaláty pre každého, kto potrebuje schudnúť
Pridané: 2.1.2021
Ak ste fanúšikom šalátov, odporúčam Vám pozrieť si túto zbierku vynikajúcich šalátov, ktoré môžete pokojne zameniť za prílohu k mäsu, prípadne šalát podávať ako hlavné jedlo. Nielen že vám nebude ťažko, ale zhodíte aj pár kíl. Samozrejme, ak v taktomto zeleninovom režime zotrváte dlhšie obdobie.
ZOBRAZIŤ RECEPT
16 fantastických FITNESS receptov, vďaka ktorým si udržíte štíhlu líniu
16 fantastických FITNESS receptov, vďaka ktorým si udržíte štíhlu líniu
Pridané: 2.1.2021
Nový rok prišiel a s ním aj nové predsavzatia. Asi najpopulárnejším predsavzatím je zhodiť pár kíl, ktoré sme pribrali počas vianočných sviatkov. Hlavné jedlá alebo dokonca aj dezerty sa dajú pripraviť aj bez gramu cukru či múky. Nechajte sa inšpirovať touto zbierkou zdravých receptov.
ZOBRAZIŤ RECEPT
20 najlepších receptov na ľahké FIT šaláty, ktoré vás naštartujú po sviatkoch
20 najlepších receptov na ľahké FIT šaláty, ktoré vás naštartujú po sviatkoch
Pridané: 2.1.2021
Veľa z nás počas vianočných sviatkov priberie nejaké to kilečko. Sviatky sú za nami a určite už máte dosť ťažkých jedál, ktorých sme sa mohli najesť do sýtosti. Nie je nič lepšie, ako začať Nový rok s ľahkými jedlami, ktoré nebudú zaťažovať trávenie. Preto sme si pre vás zozbierali tie najlepšie recepty na zeleninové šaláty. Stačí, keď niekde vynecháte majonézu alebo ju zameníte za zdravší variant a máte hotové fitness jedlo plné vitamínov.
ZOBRAZIŤ RECEPT
10 jednoduchých a chutných smoothie receptov na naštartovanie metabolizmu
10 jednoduchých a chutných smoothie receptov na naštartovanie metabolizmu
Pridané: 2.1.2021
Dnes veľmi populárne smoothie nápoje sú už u niekoľkých z nás klasikou na raňajky alebo desiatu. Inšpirujte sa týmito receptami na smoothie nápoje, ktoré naštartujú vaše telo a dokonca aj zhodíte pár kíl.
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Pestrý kapustový šalát s kukuricou
Pestrý kapustový šalát s kukuricou
Pridané: 12.11.2020
Jednoduchý a rýchly šalát, ktorý sa hodí ku každému hlavnému jedlu. Vynikajúca príloha. Autor: Jaja
Čas prípravy 15 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Losos pečený na masle a gratinované zemiaky
Losos pečený na masle a gratinované zemiaky
Pridané: 26.10.2020
Tento rok ma snáď už nikto za pohanského barbara neoznačí. Dnes som podľa tradície vypustila z jedálnička mäso, nechala odpočívať práčku, neryjem sa v zemi a nič som si nepožičala... Ale pred východom slnka som teda po noci, prebdenej s našim malým maródom, nevstala a ani som sa neutekala vykúpať do potoka, to by ma zaručene klepla pepka. A hľadať poklady? To už nemusím. Tie najväčšie mám totiž doma. Autor: Danka
Čas prípravy 55 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Kurací šalát s mrkvou a hráškom
Kurací šalát s mrkvou a hráškom
Pridané: 26.10.2020
Jednoduchý, zdravý, chutný a hlavne bez výčitiek. Pripravte si chutný šalát, ktorý spojíte nízkotučným bielym jogurtom. Niekto používa majonézu, ale podľa mňa je zbytočne ťažká a zaťaží nám žalúdok aj na pár hodín. Je lepšie používať nízkotučný jogurt, prípadne ešte trochu kvapiek citrónovej šťavy. Dokonale to odľahčí šalát. Mrkva a hrášok je neodmysliteľnou súčasťou každého šalátu, aspoň podľa mňa, preto ich pridávam do každého jedného. Autor: Triniti
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Domáce müsli tyčinky bez pridaných "éčok"
Domáce müsli tyčinky bez pridaných "éčok"
Pridané: 26.10.2020
Už ste určite čítali zloženie, ktoré je uvedené na obale "zdravých" müsli tyčiniek. Pripravte si ich doma a, hlavne, bez zdraviu škodlivých látok a s tým, čo máte naozaj radi.
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Sušené jablkové chipsy
Sušené jablkové chipsy
Pridané: 26.10.2020
Ak máte doma veľa jabĺk a nestíhate ich papať, vyskúšajte si pripraviť zdravé a bez žiadnych konzervačných látok, sušené jabĺčka.
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Limetkový Cheesecake
Limetkový Cheesecake
Pridané: 26.10.2020
Limetkový Cheesecake. Autor: Zdravé dobrůtky
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Caprese - zdravé talianske predjedlo
Caprese - zdravé talianske predjedlo
Pridané: 26.10.2020
Vynikajúce a hlavne diétne. Paradajka, mozzarella, oregano, bazalkové listy a extra panenský olivový olej. Autor: Draculinka
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Kuracie prsia s bylinkovým jogurtom
Kuracie prsia s bylinkovým jogurtom
Pridané: 26.10.2020
Kuracie prsia s bylinkovým jogurtom. Autor: sonizna
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Zázračný nápoj proti rôznym chorobám a na zvýšenie celkovej imunity
Zázračný nápoj proti rôznym chorobám a na zvýšenie celkovej imunity
Pridané: 26.10.2020
Kombináciou troch surovín získate zbraň proti rôznym chorobám (astma, artritída, vysoký krvný tlak, neplodnosť, impotencia a iné), rovnako sa radí aj k terapeutickým nápojom na zvýšenie imunity a zníženie cholesterolu.
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Dvojfarebné fitness guľôčky z tvarohu a kokosu bez cukru, múky a vajíčka
Dvojfarebné fitness guľôčky z tvarohu a kokosu bez cukru, múky a vajíčka
Pridané: 26.10.2020
Príprava trvá 10 minút a pri konzumácii nebudete mať žiadne výčitky. Kokos, tvaroh, biely jogurt a iné dobroty sú základom pre tieto guličky.
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Dyňová polievka
Dyňová polievka
Pridané: 26.10.2020
Dyňová polievka. Autor: smiley
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Pomarančovo-smotanové nanuky
Pomarančovo-smotanové nanuky
Pridané: 26.10.2020
Ľadové osvieženie z tvarohu, smotany, pomaranča a citróna. Autor: smiley
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Bezlepkový ríbezľový koláč
Bezlepkový ríbezľový koláč
Pridané: 26.10.2020
Bezlepkový ríbezľový koláč. Autor: Velolife
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Rýchla fitness desiata
Rýchla fitness desiata
Pridané: 26.10.2020
Rýchla desiata od Klasotinky.
Čas prípravy 15 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
POSLEDNÉ KOMENTOVANÉ RECEPTY