Najlepšie fitness recepty - fitrecepty a fitnes jedlo
Fitness recepty nie sú rozhodne určené len pre fitness nadšencov. Práve naopak! Jedná sa o veľmi zdravé pokrmy s minimom sacharidov a vyšším obsahom bielkovín. Tento druh pokrmov väčšinou neobsahuje žiadnu múku a nezdravé tuky. Vyznačuje sa nižšou kalorickou hodnotou. Skvele sa hodia pri chudnutí alebo ak potrebujete nabrať svalovú hmotu. Rozhodne sa fitness receptov nebojte. Sú vhodné naozaj pre každého. Urobte niečo pre svoje zdravie a vyskúšajte tie najlepšie z nich.
Po rannej rozcvičke si môžete dopriať vajíčkové muffiny so zeleninou, na obed vás skvele zasýti kuracie soté na mexický spôsob s grilovanou mrkvou, na večeru zase skvele poslúži recept na zapečený baklažán so šunkou a parmezánom. A rozhodne sa nemusíte báť ani dezertov! Energiu skvele doplní ovsená torta s ovocím alebo orechovo-jablkový fit koláč.
Ovsený chlieb z panvice - rýchle raňajky za 15 minút
Pridané: 26.6.2022
Ovsené vločky sú výbornou voľbou, ak máte problémy so zápchou, sú vynikajúce ako prevencia proti vysokému cholesterolu, vysokej hladine cukru v krvi, znižujú aj riziko srdcovo-cievnych chorôb, tým pádom posilňujú srdce a cievy, stimulujú metabolizmus, preto sú vhodné na raňajky a ponúkajú ďalšie množstvo pozitív pre naše telo a zdravie. Určite vyskúšajte tento ovsený chlebík z panvice, ktorý si zamilujete. Autor: Jaja
Čas prípravy 15 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Geniálny slávnostný šalát s kuracím mäsom a vajíčkom, ochutený delikátnym dresingom
Pridané: 9.6.2022
Uvarené kuracie prsia sa dokonalo hodia do šalátov. Ak ste ešte neskúšali, neváhajte a vyskúšajte tento. S týmto dresingom je naozaj úžasný. Ak nechcete použiť majonézu, kľudne ju nahraďte hustým bielym jogurtom (ja používam grécky biely jogurt) a máte ľahšiu alternatívu. Hodí sa aj na grilovačky. Autor: Jaja
Čas prípravy 25 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Iba 2 cukety, 2 paradajky a zopár bežných surovín vám postačia na prípravu chutnej večere.
Pridané: 9.6.2022
Extrémne rýchla večera, ktorá zasýti celú rodinu. Podávala som k tomu domáce pečivo. Samozrejme môžete to obohatiť restovaným mäsom alebo grilovanou kukuricou, prípadne k tomu podávať klasickú zemiakovú kašu. Autor: Jaja
Čas prípravy 20 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Mrazený tvaroh - zdravá pochúťka do letných dní
Pridané: 6.6.2022
Vyskúšajte túto chutnú a zdravú pochúťku. Mrazený tvaroh viete pripraviť na viacero spôsobov, jeho množstvo môžete ľubovoľne zmeniť, dokonca ho môžete nahradiť aj proteinovým pudingom. Skvelý, rýchly snack do horúcich dní.
Čas prípravy 15 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Baklažánové mini pizze
Pridané: 24.5.2022
Chcete odľahčiť svoj jedálniček? Čo tak pripraviť mini verziu pizze, ktorej základom bude baklažán? Ideálne pre všetkých milovníkov zeleniny, ale aj tých, čo sa chystajú schudnúť do plaviek.
Čas prípravy 30 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Pečená pšenová kaša extra čokoládová
Pridané: 24.5.2022
Skvelé, chutné a plnohodnotné raňajky, pripravené vopred, ktoré stačí ráno vytiahnuť z chladničky. Ak chcete skúsiť zmenu, namiesto ovsenej kaše si môžete pripraviť kašu zo pšena. Ja som tentokrát vyskúšala pečenú, extra čokoládovú.
Čas prípravy 25 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Zdravý raňajkový koláčik - Raffaello
Pridané: 29.4.2022
Skvelý koláč vhodný na raňajky, ideálny pre milovníkov kokosu. Koláčik je plný bielkovín a bez cukru. Jeho upečením máte pripravené raňajky na pár dní alebo sa môžete s niekým oň podeliť.
Čas prípravy 25 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Arašidové snickers kocky
Pridané: 31.3.2022
Zdravé arašidové snickers kocky sú plné energie a okrem chute oceníte aj to, že vás úžasne zasýtia.
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Vegánska budha bowl
Pridané: 31.3.2022
Jar si pýta priniesť trochu farieb aj do nášho jedálnička. Myslím, že takouto krásnou miskou, plnou farieb a chutí, pohrdne málokto. Najlepšie je keď sa v miske spoja všetky vaše obľúbené chute. Nesmie chýbať veľa zeleniny a moja obľúbená arašidová omáčka.
Čas prípravy 20 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Jablkový koláč so slaným karamelom v zdravšej verzii
Pridané: 22.3.2022
Kombinácii jabĺk a karamelu v koláči sa nedá odolať, Zvyčajne sú tieto koláče plné cukru, no ja som sa rozhodla pripraviť ho v trochu odľahčenej a zdravšej verzii. Ak radi skúšate nové veci, vyskúšajte si ho pripraviť aj vy.
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Nepečená kokosová roláda
Pridané: 22.3.2022
Táto chutná roláda v príchuti kokos a čokoláda je skvelou voľbou na rýchly a zdravý dezert.
Čas prípravy 25 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Fit tvarohový koláč s mangom a kokosom
Pridané: 22.3.2022
Ak máte chuť na niečo sladké, no zároveň zdravé a plné bielkovín, vyskúšajte tento tvarohový koláč, ktorý je doplnený o skvelú chuť manga a kokosu.
Čas prípravy 30 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Nepečené arašidové kocky
Pridané: 16.3.2022
Nepečený arašidový dezert so samých zdravých surovín. Máte ho pripravený za pár minút a hodí sa aj ako energy tyčinka niekam so sebou.
Čas prípravy 25 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Fit nadýchaná bábovka bez múky
Pridané: 24.2.2022
Túto fit bábovku určite skúste! Príprava je veľmi jednoduchá, ktorú zvládne každý a je plná zdravých surovín, takže sa poteší aj vaše telo :) Prajeme príjemné pečenie!
Čas prípravy 25 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Jednoduchý, zdravý, rýchly cviklový koláčik z pár surovín
Pridané: 24.2.2022
Ak máte chuť na niečo sladké, no zároveň rýchle a zdravé, pripravte si tento koláčik z cvikle. Je jednoduchý na prípravu a zjesť ho môžete pokojne aj celý.
Čas prípravy 20 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Zapekaná ovsená kaša - večer pripravíš a o zdravé raňajky máš postarané
Pridané: 24.2.2022
Ak vás už omrzela klasická ovsená kaša, vyskúšajte zmenu v podobe zapekanej. Večer ju máte za chvíľku hotovú a ráno už len papáte. Z jedného receptu máte postarané o tri porcie.
Čas prípravy 20 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Strúhaný tvarohový koláč v menej kalorickej verzii
Pridané: 24.2.2022
Strúhaný tvarohový koláč iste mnohí dobre poznáte. No skúste si pripraviť aj tento v trochu zdravšej a menej kalorickej verzii. Skvelý jednoduchý koláčik v spojení kakaového cesta a dostatku tvarohovej plnky určite ulahodí milovníkom tvarohu.
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Zapekaný karfiol so syrom a paradajkami
Pridané: 9.2.2022
Aj by som povedala, že to chcelo konečne niečo bez mäsa, ale nakoniec som pridala šunku. Aj keď nieje mäso ako mäso. Kľudne môžete šunku vynechať a môžete toto jedlo zaradiť medzi klasiku pre vegetariánov. Vajíčko a syr nesmie chýbať, tak ako aj zapečené šťavnaté paradajky na vrchu. Autor: Jaja
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Fit nepečený jahodový cheesecake
Pridané: 7.2.2022
Aj koláč ako cheesecake si môžete pripraviť v zdravšej verzii. Tento je jahodový, nepečený a chuťovo výborný.
Čas prípravy 30 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Fit čokoládový koláčik z červenej fazule
Pridané: 2.2.2022
Ak máte chuť dať si niečo sladké bez výčitiek, pripravte si tento koláčik. Je bez múky a pridaného cukru. Fazule sa vôbec nemusíte báť, v koláčiku ju vôbec nie je cítiť.
Čas prípravy 25 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Mrkvový koláč s polevou z bielej čokolády a smotany
Pridané: 24.1.2022
Mrkvový koláč je výborný práve kvôli jeho šťavnatej chuti. A samozrejme v ňom nesmú chýbať ani oriešky. Orechy sú zdrojom bielkovín, tukov, minerálnych látok a vitamínov. Okrem toho, orechy doplnia do tela vlákninu, ktorá je dôležitá pre dobré trávenie.
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Svieži ryžový šalát so zeleninou a bielym jogurtom
Pridané: 17.1.2022
Svieži letný šalát, ktorý sa dokonalo hodí ku grilovanému mäsku alebo aj ako hlavné jedlo, keďže hlavnou prísadou je ryža. Ako zálievku použijeme biely jogurt, ktorý dochutíme soľou a čiernym korením. Kto má rád exotickejšiu chuť, môže pridať šťavu z pomarnača alebo limetky. Autor: Jaja
Čas prípravy 15 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Svieži šalát s čakankou a plnenými olivami
Pridané: 2.1.2022
Niečo na zdravšiu nôtu. Keďže prišiel Nový rok a s ním aj samozrejme nejaké predsavzatia, tak som urobila aj tento šalát, aby telo dostalo menšiu očistu od tých sladkých dobrôt a dobrého jedla. Autor: Blažka
Čas prípravy 15 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Tvarohovo čokoládové guličky bez pečenia
Pridané: 21.12.2021
Tvaroh a čokoláda je dokonalá kombinácia na prípravu dezertu. Jednoduché a rýchle a hlavne bez pečenia. Nebíčko v papuľke. Autor: Jaja79
Čas prípravy 15 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Banánové muffiny s kakaom bez cukru
Pridané: 21.9.2021
Jednoduchá a rýchla dobrota aj pre tých najmenších. Mám 10 mesačného syna a na tieto recepty som sa nesmierne tešila. Rýchlo pripravené a vhodné na rôzne výlety alebo na ihrisko vonku :) Aj keď tabuľky určujú, že vajíčko môže také bábätko od dovŕšenia jedného roka, ja som vajíčko do jeho jedálnička zaradila skôr. Samozrejme aj kakao a všetky ostatné suroviny, ktoré sú súčasťou tohto receptu. Ak vaša ratolesť neochutnala vajíčko samostatne, odporúčam upiecť s jogurtom. Aj kakao môžete vynechať, skúste. Autor: Karambola
Čas prípravy 10 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Strúhané karfiolové placky - zdravá a chutná večera hneď na stole
Pridané: 20.9.2021
Karfiolové placky som zvykla pripraviť tak, že najskôr som karfiol naporciovala na ružičky, potom som ich obvarila, následne som ružičky popučila a pridala ostatné suroviny. Teraz však placky týmto spôsobom nepripravujem, objavila som oveľa rýchlejší spôsob ako na to. Karfiol jednoducho nastrúham na strúhadle, pridám ostatné suroviny a je hotovo. Autor: Jaja
Čas prípravy 20 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Najchutnejšia cuketová pizza z panvičky, ktorú si zamilujete.
Pridané: 13.8.2021
Nemáte radi cuketu? Teraz si ju zamilujete. Jeden z najchutnejších receptov s cuketou. Tak som dnes vykúzlila túto pizzu. Musím uznať, že tento recept je bomba! Rýchly a hlavne moc dobrý! Ani nebolo poznať, že pizza je z cukety. Určite si to ešte niekedy zopakujem. Autor: Lacusin
Čas prípravy 15 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Pikantný kórejsky paradajkový šalát
Pridané: 1.8.2021
Ďalšia luxusná príloha ku grilovanému mäsku. Samozrejme chilli môžete vynechať. Každý podľa svojej chute. My doma máme veľmi radi trošku viac štipľavé jedlá, tak som pridala ešte aj naviac. Autor: jaja79
Čas prípravy 10 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Chutné banánové muffiny s čokoládou
Pridané: 3.5.2021
Jednoduché, rýchle a chutné. Banán a biely jogurt dodajú muffinám vláčnosť a dokonca zrelé banány aj sladkosť. Ak mám doma veľmi prezreté banány, cukor vôbec nepridávam a aj tak sú vo výsledku veľmi sladké. Autor: Jaja
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Fantastická nepečená fitness čokoládová torta s jahodami
Pridané: 21.4.2021
Jednoduché, rýchle, chutné a pritom aj zdravé. Ak ste sa rozhodli vybudovať si do leta krásnu postavu a začali ste jesť zdravo a ľahko, tak určite je tento recept práve pre vás. Počas zdravého stravovania netreba vynechať ani kvalitnú čokoládu a oriešky. A práve z týchto surovín dokážete vytvoriť aj chutné zdravé dezerty. Autor: Karambola
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPTNepečená extra čokoládová torta s mandľovým základom
Pridané: 21.4.2021
Pokiaľ máte radi čokoládové zákusky, tak odporúčam vyskúšať tento. Extra čokoládový, bez cukru, osladený len javorovým sirupom a základom je krehká a chrumkavá mandľová vrstva cesta. Autor: Karambola
Čas prípravy 35 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Cézar šalát s kuracím mäsom
Pridané: 20.4.2021
Jednoduché, rýchle a samozrejme aj chutné. Pritom aj vcelku zdravé. Určite nevynechajte pečivo, ktoré sa opeká na suchej panvici alebo prípadne pečie v rúre. Autor: Mineralka
Čas prípravy 25 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
