NajRecept.sk Chrumkavé quiche s brokolicou a tuniakom
Chrumkavé quiche s brokolicou a tuniakom
Recept Chrumkavé quiche s brokolicou a tuniakom
Vyskúšali ste recept?
Pridajte svoju fotku a pochválte sa
Love.muffin    ·   22.8.2014

Chrumkavé quiche s brokolicou a tuniakom

Pre všetkých, ktorý ste už presladený koláčikmi, a radšej by ste si dali niečo zdravšie a bez výčitiek svedomia, prinášam tento super recept na chrumkavé quiche s brokolicou a tuniakom. Je z knižky Zdravé fitness recepty, ktorá ma inšpirovala. Jasný dôkaz toho, že zdravé môže byť aj veľmi chutné. Na tortovú formu 24-26 cm potrebujeme:

NAJLEPŠIE RECEPTY

Suroviny
(najemno pomleté) 3/4 hrnčeka
ovsené vločky
(prípadne iná) 1/2 hrnčeka
celozrnná múka
3 PL
maslo
3 PL
mlieko
150 g
brokolica
(najlepšie v konzerve vo vlastnej šťave) 200 g
tuniak
75 g
eidam
150 ml
mlieko
2 ks
vajce
soľ
čierne korenie
Postup receptu
Vytlačiť
  1. Ovsené vločky, múku, maslo, mlieko a štipku soli mixujeme cca 3 minúty kým sa nám vypracuje cesto.
  2. Tortovú formu si vystelieme papierom na pečenie a dáme do nej cesto.
  3. Rukami ho roztlačíme po celej forme a navýšime na okrajoch, aby nám plnka nevytiekla.
  4. Cesto jemne popycháme vidličkou, aby sa pri pečení nenafúklo, a dáme ho predpiecť na 10 minút do vyhriatej rúry na 200 stupňov.
  5. Necháme vychladnúť.
  6. Brokolicu nakrájame na menšie kúsky a uvaríme, tuniaka zbavíme šťavy, syr nastrúhame.
  7. V miske si zmiešame mlieko, vajcia, syr, tuniaka s troškou soli a čierneho korenia.
  8. Vzniknutú plnku opatrne vylejeme na cesto a na vrch poukladáme brokolicu.
  9. Pečieme 30-40 minút na 200 stupňov.

Video ochutnávky

Krátke video ochutnávky, ktorým neodoláte

Zbierky receptov

Vyberajte z najlepších receptov na jednom mieste

Viac zbierok
Komentáre k receptu
Odpovedáte na komentár uživateľa zrušiť
Přidať komentár

Najnovšie recepty

Každý deň tipy na chutný chod pre celú rodinu

Viac receptov