Fit tvarohový koláč s mangom a kokosom

Name: Fit tvarohový koláč s mangom a kokosom
Prep time: 30 min
Cook time: 35 min
Ingredients: 500 g jemný tvaroh; 140 g grécky jogurt; 2 kusy vajce; 30 g vanilkový proteín (je možné nahradiť sladidlom)); 20 g strúhaný kokos; 100 g mango; 280 g mango; 1 kus pomaranč (šťava); 1 lyžica zlatý klas

Koláče Dezerty Sladké jedlá Zdravé dezerty Zdravé recepty Fitness Koláče, keksíky, sušienky Podľa ovocia

Ak máte chuť na niečo sladké, no zároveň zdravé a plné bielkovín, vyskúšajte tento tvarohový koláč, ktorý je doplnený o skvelú chuť manga a kokosu.

30 min

Čas prípravy

35 min

Čas varenia

Odporučiť0 0 12

Zdieľať na Facebooku

Suroviny

Tvarohová časť

500 g

jemný tvaroh

140 g

grécky jogurt

2 kusy

vajce

30 g

vanilkový proteín (je možné nahradiť sladidlom))

20 g

strúhaný kokos

100 g

mango

Mango poleva

280 g

mango

1 kus

pomaranč (šťava)

1 lyžica

zlatý klas

Postup receptu

Vytlačiť

Vyšľaháme bielka. V miske zmiešame tvaroh, jogurt a žĺtka. Pridáme proteín, kokos a premiešame. Ďalej vmiešame vyšľahané bielky.
Mango nakrájame na drobné kúsky a primiešame do tvarohovej časti. Nalejeme do formy vystlanej papierom na pečenie. Pečieme v rúre vyhriatej na 180 stupňov cca 35 minút. Po dopečení necháme vychladnúť aspoň pol hodinu v pootvorenej rúre až potom koláč vyberieme.
Pomaranč odšťavíme. Zlatý klas si rozmiešame v šťave z pomaranča. Mango na polevu rozmixujeme. Rozmixované mango dáme do hrnca, pridáme zlatý klas so šťavou a varíme do zhustnutia. Mierne vychladnuté nalejeme na vychladnutý koláč. Takto pripravený ho odložíme do chladničky ideálne cez noc.