Fit tvarohový koláč s mangom a kokosom

Recept Fit tvarohový koláč s mangom a kokosom
FOTKA OD VÁS
Vyskúšal/a si recept?
Nahraj fotku a pochváľ sa
PRIDAŤ FOTKU

Ak máte chuť na niečo sladké, no zároveň zdravé a plné bielkovín, vyskúšajte tento tvarohový koláč, ktorý je doplnený o skvelú chuť manga a kokosu.

FOTKA OD VÁS
Čas prípravy:
Čas varenia:

SUROVINY

Tvarohová časť

500 gjemný tvaroh
140 ggrécky jogurt
2 kusyvajce
30 gvanilkový proteín (je možné nahradiť sladidlom))
20 gstrúhaný kokos
100 gmango

Mango poleva

280 gmango
1 kuspomaranč (šťava)
1 lyžicazlatý klas

POSTUP PRÍPRAVY

TLAČULOŽIŤ
  1. Vyšľaháme bielka. V miske zmiešame tvaroh, jogurt a žĺtka. Pridáme proteín, kokos a premiešame. Ďalej vmiešame vyšľahané bielky.
  2. Mango nakrájame na drobné kúsky a primiešame do tvarohovej časti. Nalejeme do formy vystlanej papierom na pečenie. Pečieme v rúre vyhriatej na 180 stupňov cca 35 minút. Po dopečení necháme vychladnúť aspoň pol hodinu v pootvorenej rúre až potom koláč vyberieme.
  3. Pomaranč odšťavíme. Zlatý klas si rozmiešame v šťave z pomaranča. Mango na polevu rozmixujeme. Rozmixované mango dáme do hrnca, pridáme zlatý klas so šťavou a varíme do zhustnutia. Mierne vychladnuté nalejeme na vychladnutý koláč. Takto pripravený ho odložíme do chladničky ideálne cez noc.
PODEĽTE SA O RECEPT S OSTATNÝMI
INŠPIRÁCIA NA KAŽDÝ DEŇ
KOMENTÁRE K RECEPTU
Odpovedáte na komentár uživateľa zrušiť