Zdravé recepty - Zdravé a chutné varenie (str. 4 z 16)



Recept Fantastické fitness košíčky bez cukru, múky a vajíčka s tvarohovým krémom a čerstvým ovocím
Fantastické fitness košíčky bez cukru, múky a vajíčka s tvarohovým krémom a čerstvým ovocím
Pridané: 25.10.2020
Aj vy ste sa rozhodli schudnúť do plaviek? Leto je skoro tu a nám sa bude hodiť, ak pôjde dole pár kilečiek a ukážeme sa v plavkách v plnej paráde. Ak máte problémy so sladkým, pripravte si skvelé raňajky alebo dezert po výdatnom obede bez pridania cukru, múky (samozrejme, tu nepočítam ovsené vločky) a bez pridania tukov ako je maslo alebo margarín. Autor: Karambola
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Fantastický fitness šalát pre každého, kto chce schudnúť
Fantastický fitness šalát pre každého, kto chce schudnúť
Pridané: 25.10.2020
Máte radi zeleninové šaláty, ktoré podávajú vo fastfoodoch? Ak áno, prinášame vám oveľa lepší recept na fantastický zeleninový šalát. Viete, čo všetko obsahuje, bez zbytočných iných surovín, ktoré nemusia byť zdraviu prospešné. A ak použijete domácu zeleninu, budete mať istotu, že nebola ani chemicky striekaná alebo hnojená.
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Krémová polievka z medvedieho cesnaku
Krémová polievka z medvedieho cesnaku
Pridané: 25.10.2020
Výborná je táto polievka podávaná so strateným vajcom. Sezóna medvedieho cesnaku ma doslova omámila. Už teraz nie je, ale ja som sa poistila a namrazila som si ho do zásoby. Teraz, ak príde chuť, tak len vytiahnem z mrazničky a robím všeličo. Napríklad aj takú zdravú polievku, ktorá vás zasýti a dodá všetky potrebné vitamíny. Pre seba som robila s vajíčkom, pre ostatných členov rodiny som túto polievku podávala s opraženou slaninou. Autor: Lenulka
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Vynikajúce tvarohové rezy bez múky
Vynikajúce tvarohové rezy bez múky
Pridané: 25.10.2020
Niekedy treba svoje telo odmeniť aj jedlom bez múky. Človeka to až nabudí a cíti sa oveľa lepšie, než keď stále je pšeničné jedlá. Sú ťažko stráviteľné, ale čo narobíme, sú veľmi chutné. Čoskoro je tu aj leto a ak neviete odolať sladkému, skúste si pripraviť tieto vynikajúce tvarohové rezy, do ktorých nepridáte ani štipku múky. Samozrejme, osladiť rezy môžete medom, cukrom, sirupom, sladidlom, je to na vás.
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Cícer na kari s kuracím mäsom
Cícer na kari s kuracím mäsom
Pridané: 25.10.2020
Po Veľkej noci si určite poviete aj vy, že potrebujete zhodiť pár kilečok, pretože cez sviatky ste sa prejedali a máte brucho ako balón. Ja som začala už dnes, hoci na stole sú samé dobroty, sladké, pečivo a šunky, klobásky,.... No sliny tečú, ale je treba aj sebe samému dokázať, že viete odolať a doprajete si, až keď zhodíte, ako odmenu za dobre vykonanú prácu. Kuracie prsia, cícer, kari korenie, to je najlepšia kombinácia. Aspoň mne veľmi chutí, tak sa nechajte inšpirovať. Autor: Kaculle
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Tvarohové lievance
Tvarohové lievance
Pridané: 25.10.2020
Chcelo to niečo zdravé a dobré, tak som ešte z rukáva vytiahla tento starý a dobrý recept na tvarohové lievance s bielym jogurtom a hlavne bez cukru. Používam totiž na osladenie sladidlo a niekedy ho nahradím aj medom, ale iba vo výnimočných prípadoch. Múku som použila ražnú, ale kto nemá, pokojne ju môže zameniť za špaldovú. Jedny z najlepších lievancov, aké som jedla, aj keď sú trochu tuhšie než klasické z bielej múky, ale tak vo väčšine prípadov, ak sa jedná o zdravú stravu, sú cestá tuhšie a menej nadýchanejšie. Autor: Kaculle
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Špaldová kefírová bábovka
Špaldová kefírová bábovka
Pridané: 25.10.2020
Používate pri pečení aj iné múky než klasickú bielu pšeničnú? Ja som tentoraz piekla zo špaldovej múky, je oveľa zdravšia, ľahšie stráviteľná a chuťovo mi celkom sedí. Niekto ju nemá rád, pretože po upečení je koláčik trochu hutnejší, ale mne to vôbec nevadí. Zdravo a chutne sa dá aj s touto múkou v štýle špaldovej bábovky so zdravými tukmi ako sú orechy a použila som aj trstinový cukor a bezfosfátový prášok do pečiva. Doma som našla ešte trochu čakankového sirupu, ale pokojne môžete použiť aj iný, napríklad javorový. Určite vyskúšajte. Autor: Naďa I. (Rebeka)
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Jahodovo-banánové smoothie
Jahodovo-banánové smoothie
Pridané: 25.10.2020
Niekedy si pripravujem nápoje, ktoré si dám k filmu večer alebo si ich pripravím na raňajky, aby som naštartovala svoj deň. Mnoho vitamínov, čerstvého ovocia, ktoré vždy obmieňam, aby som vyskúšala aj iné chute. Dnes som si pripravila fantastické smoothie, asi aj najlepšie, aké som pila. Spojila som banán, jahody a biely jogurt. S jogurtom je to hustejšie, kto má rád menej husté, tak pridá mlieko alebo vodu. Autor: HeMiShEk
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Zeleninový vývar (polievka)
Zeleninový vývar (polievka)
Pridané: 25.10.2020
Čo môže byť zlé na zeleninovej polievke. Niekde na internete som čítala, že ak niekto varí zeleninovú polievku, tak nevie, čo je dobré. Tak som sa zamyslela nad výrokom tohto pána, že som až na tú zeleninovú polievku dostala chuť. Mrkva, zeler, cibuľa, pór, samé zdravé suroviny, ktoré po vyvarení pustia fantastickú chuť. Niekedy do polievky robím aj krupicové halušky (detská krupica, vajíčko, soľ a voda, to len zamiešam a lyžicou hádžem do polievky menšie halušky). Autor: HeMiShEk
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Makovec v zdravej verzii
Makovec v zdravej verzii
Pridané: 25.10.2020
Leto sa blíži, preto je treba formovať postavu. Ale čo narobím, keď mne tak chutí sladké, že musím po internete hľadať inšpirácie na sladké dobroty, ktoré nie sú až tak veľmi kalorické a nezdravé. Klasickú bielu múku nahradíme ovsenými vločkami, biely cukor nahradíme trstinovým cukrom alebo medom, prípadne iným sladidlom, ktoré máte vyskúšané a pridáme aj zdravé jablko. Je to vynikajúce, vďaka jablku je dezert šťavnatý. Autor: Kaculle
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Špaldoto s červenou repou
Špaldoto s červenou repou
Pridané: 25.10.2020
Rizoto zo špaldy sa nazýva špaldoto :) celkom zaujímavý názov, čo poviete? Určite vyskúšajte pripraviť oveľa zdravšie rizoto ako z klasickej ryže. Základ tvorí špalda, ktorá ja vďaka červenej repe pekne sfarbená do červena. Špaldoto je ochutené cesnakom, cibuľou, provensálskym korením a hlavne bielym vínom. To tam nechá neskutočnú chuť, ktorú si zamilujete. Na tanieri ozdobíme ešte čerstvými listami špenátu a nezabudnite ani na kozí syr, ktorý dokonale ladí s chuťou červenej repy. Autor: Corpse
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Cheese muffiny s čerešňami
Cheese muffiny s čerešňami
Pridané: 25.10.2020
Tento týždeň som mala milú návštevu, karamátku z detstva, ktorá sa tiež venuje zdravej strave. Tak som musela vymyslieť sladkú dobrotu bez výčitiek, aby som si urobila ešte lepšie meno, aké u nej mám :D Pripravila som jej fantastické muffiny s orieškovým základom a s krémom z tvarohu a zavarených domácich čerešní. Určite sa nechajte inšpirovať, niekedy sú zdravšie recepty oveľa chutnejšie ako tie, ako sa hovorí, nezdravé cukrové. Autor: LuckaZubata
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Zdravá pizza
Zdravá pizza
Pridané: 25.10.2020
Premýšľala som, ako si pripravím zdravú alternatívu mojej veľmi obľúbenej pizze. Klasické kysnuté cesto som skúšala pripraviť z ovsených vločiek a z vajíčok. Použila som len jeden žĺtok a ostatné bielky, trochu kypriaceho prášku, aby to počas pečenia nabehlo a zriedila som mliekom. Cesto bolo naozaj chrumkavé, síce to bolo nepravé kysnuté cesto, ale tak aj táto alternatíva tejto pochúťky sa dala zjesť. Na vrch poukladáte suroviny podľa vlastnej chuti, ja som použila zeleninu a syr mozzarella. Autor: LuckaZubata
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Ovsené bochníčky s makom a jablkami
Ovsené bochníčky s makom a jablkami
Pridané: 25.10.2020
Ešte stále pokračujem v zdravom stravovaní a poviem vám, niekedy to je veľmi ťažké odolať dobrému klasickému jedlu ako sú halušky, kôprová omáčka s knedľou, alebo sladké dezerty, alebo iné sladkosti. Keď ma prepadne chuť na sladké, vždy si pripravím ovsené bochníčky, ktoré ochutím makom a jablkami. A osladím to domácim medom, nie cukrom. Med je nebíčko v papuľke pri zdravom stravovaní a vôbec ho netreba úplne vynechávať. Autor: LuckaZubata
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Makový ovsený chrbát
Makový ovsený chrbát
Pridané: 25.10.2020
Inšpiráciu čerpám na internete, niekedy si recept upravím podľa vlastnej chuti, ako napríklad pri tomto chlebe z ovsených vločiek, maku a jabĺk. Ochutila som ho škoricou, pridala jabĺčka, mak a namixované vločky. Osladila som to klasicky medom, pretože cukor som z môjho jedálnička vyradila už dávno a pripravené cesto som navrstvila do formy srnčieho chrbta. Samozrejme, môžete použiť aj inú formu, guľatú či hranatú, na tvare nezáleží, skôr na chuti. Niekedy pridávam aj sušené ovocie alebo oriešky. Určite vyskúšajte na raňajky :) Autor: LuckaZubata
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Ovsené rezy s banánom poliate horkou čokoládou
Ovsené rezy s banánom poliate horkou čokoládou
Pridané: 25.10.2020
Už dlhšie som sa odhodlávala na ten správny zdravý režim, čo sa týka stravy a konečne k tomu došlo. Už sa držím týždeň a prišiel ten správny moment na sladké pochúťky bez výčitiek. Vynikajúca sladká dobrota, ktorú si po týždni odopierania sladkého tak vychutnáte, že to bude pre vás ten najlepší dezert pod slnkom. Osladený medom, s banánom a kvalitnou čokoládou. Autor: LuckaZubata
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Rýchly jablkový koláčik
Rýchly jablkový koláčik
Pridané: 25.10.2020
Také raňajky milujem. Zdravé, chutné a pritom vôbec nenáročné na prípravu. Ak nemáte veľa času na prípravu chutných raňajok, vyskúšajte tento recept na extra rýchly jablkový koláčik, ktorý pripravíte v mikrovlnke. Pridávam ovsené vločky, ktoré nie sú rozmixované, hrozienka a ešte aj kvalitnú horkú čokoládu. Niekedy pridávam aj iné sušené ovocie, ktoré večer namočím do horúcej vody. Autor: LuckaZubata
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Ovsená pizza s mozzarellou a množstvom zeleniny
Ovsená pizza s mozzarellou a množstvom zeleniny
Pridané: 25.10.2020
Rýchly obed pre tých, ktorí nemajú vôbec čas na varenie alebo pečenie. Pripravila som základ z ovsených vločiek, ktoré som rozmixovala tyčovým mixérom, pridala som vajíčko, olivový olej a vodu. Na vrch nakrájaná mozzarella a zelenina podľa vašej chuti, mne najviac na falošnej pizze chutí mozzarella, paradajka a brokolica. Je to top kombinácia. Autor: LuckaZubata
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Thajské kari po česky
Thajské kari po česky
Pridané: 25.10.2020
Ryžová perinka na tanieri, v strede vynikajúceho thajského kari, ktoré je pripravené na náš domáci štýl. Ja viem, doma varíme klasiky, ale sem tam si treba predsa dopriať aj iné jedlá, ktoré u nás doma nepoznáme. Keďže v supermarketoch je bežne k dostaniu kari pasta, skúsila som pripraviť thajské kari podľa osvedčeného receptu z internetu. Vyskúšajte, je to celkom chutné. Niečo iné, ale dobré. Autor: HeMiShEk
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Zapekaná plnená cuketa
Zapekaná plnená cuketa
Pridané: 25.10.2020
Ľahké hlavné jedlo, ktoré vás nasýti na celé popoludnie. Ak ste vegetarián, vynechajte šunku alebo salámu. Pridať môžete, samozrejme, rôzne suroviny, napríklad huby, farebnú papriku, vajíčko, no to, čo vám najviac chutí. Ja som už cuketu plnila aj mletým mäsom, vrch som tiež posypala strúhaným syrom. Bola to teda dobrota. Podávať to môžete s ryžou, zemiakmi, chlebom alebo aj bez prílohy to je fajn. Autor: Katarína
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Zdravá buchta z ovsených vločiek s polevou
Zdravá buchta z ovsených vločiek s polevou
Pridané: 25.10.2020
Aj zdravá strava dokáže potešiť naše chuťové poháriky. Sladké dobroty bez výčitiek si môžete dopriať v správnom množstve aj každý deň. Bielu múku nahradíme múkou z ovsených vločiek, pridáme zdravé ovocie - banán, hrušku, cukor nahradíme skvelou alternatívou, medom a ak pridáte aj štipku škorice, bude to teda dobrota. Aspoň mne to takto chutí, preto vrelo odporúčam vyskúšať. Autor: LuckaZubata
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Banánový ovsený chlebíček s jablkami
Banánový ovsený chlebíček s jablkami
Pridané: 25.10.2020
Sladký chlebíček je dokonalá náhrada za klasické pečivo z bielej múky. Ako základ vám postačí banán, jablká, oriešky a bielu múku nahradíme rozmixovanými ovsenými vločkami. Jednoduchý chlebíček, ktorý vám bude určite chutiť. Ak máte radšej sladké, pridajte viac medu a škorice, prevonia váš celý dom pri pečení. Zdravé a chutné :) Autor: Luckazubata
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Raňajky plné energie
Raňajky plné energie
Pridané: 25.10.2020
Aj u mňa sú raňajky základom celého dňa. Ráno sa potrebujem naštartovať výdatnou dobrotou, aby som vedela fungovať celý deň. Žiadny chlebíček s maslom, syrom a šunkou, ale zdravý banán s müsli, osladený medom a posypaný škoricou. Čítala som, že škorica je výborným štartovacím prvkom dňa a musím s tým len súhlasiť. Tak dobrú chuť :) Autor: HeMiShEk
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Lahodná banánová kaša so škoricou, hrozienkami a horkou čokoládou
Lahodná banánová kaša so škoricou, hrozienkami a horkou čokoládou
Pridané: 25.10.2020
Rozhodli ste sa zdravo žiť? Jednou zo základných vecí pri zdravom stravovaní sú hlavne raňajky. Raňajky sú najdôležitejšia časť dňa, preto tomu treba venovať poriadnu pozornosť. Väčšina z nás si pripravuje na raňajky obložený chlebík, prípadne sladký croissant alebo dokonca najväčšou chybou je odísť z domu do práce bez raňajok. Skúste si pripraviť zdravú banánovú kašu so škoricou a k tomu kúsok kvalitnej horkej čokolády. Autor: LuckaZubata
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Banánový mug cake s hrozienkami a horkou čokoládou
Banánový mug cake s hrozienkami a horkou čokoládou
Pridané: 25.10.2020
Mug cakes sú v dnešnej dobe veľmi populárne. Poznáte? Ak nie, odporúčam vyskúšať, je to rýchle a jednoduché na prípravu. Nepoužila som klasickú ani špaldovú múku, ale ovsené vločky. Je to oveľa lepšie stráviteľné, preto je tento koláčik vhodný aj na raňajky a najlepší je ešte teplý, vtedy je jemný ako pavučinka a mne osobne najviac chutí s čokoládou a hrozienkami. Autor: LuckaZubata
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Pečená zelenina s batátmi a kuracími paličkami na bylinkách
Pečená zelenina s batátmi a kuracími paličkami na bylinkách
Pridané: 25.10.2020
Manžel síce nemá rád sladké zemiaky, ale ja ich môžem. Sto ľudí, sto chutí a preto som pridala aj viac zeleniny, aby mal manžel s čím papať kuracie paličky. Sladké zemiaky som zjedla ja. :) Niekedy treba variť aj diétnejšie a zdravšie, ako smažiť rezne, šišky, variť múčne jedlá, preto som na dnes pripravila zdravšiu chuťovku. Pridať môžete ešte aj iné druhy zeleniny, výber je na vás. Ja by som len nezamenila karfiol, ten tam doslova sedí ako...veď viete. Autor: Naďa I. (Rebeka)
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Jablčník bez múky
Jablčník bez múky
Pridané: 25.10.2020
Už dávno som mala chuť na niečo sladké a zdravé. Receptov je na internete mnoho a nevedela som si vybrať. Nakoniec ma zaujala táto kokosová buchta, ktora je bez múky. Múku nahradia ovsené vločky, kokos a ešte sa to pri pečení všetko spojí vďaka pudingovému prášku. Vláčne to je vďaka šťavnatým jablkám a pridať do cesta môžete rôzne oriešky, sušené ovocie, hrozienka alebo brusnice. Aby som nemala len cesto, "vymyslela" som aj zdravý krém, z tvarohu a mlieka. Pridala som síce cukor, ale pokojne môžem nahradiť medom alebo iným sladidlom. Dobrú chuť! Autor: Danavyk
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Ovsené cookies s kokosom
Ovsené cookies s kokosom
Pridané: 25.10.2020
Nebojte, nezačala som nový rok s predsavzatím, že budem piecť zdravo :) aj keď by občas nejaký taký recept neuškodil. Tieto sušienky sú vďaka vločkám možno trochu zdravšie, ale určite nie diétne. Skvele sa hodia na raňajky, malú desiatu alebo keď máte chuť na sladké. Sú rýchle na prípravu, skvele chutia a môžete ich mať stále po ruke. Ako už je z názvu zrejmé, obsahujú ovsené vločky, v rovnakom pomere potom kokos a múku. Tú môžete použiť bielu či celozrnnú, výber je na vás. Ak nie ste veľkým milovníkom kokosu, nahraďte ho mletými orechmi. Ale pretože ja tlačím orechy skoro do všetkého, držala som sa pôvodného receptu s kokosom. Len som ubrala trochu masla a cukru. Autor: Mila
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Zelerové karbonátky bez smaženia
Zelerové karbonátky bez smaženia
Pridané: 25.10.2020
Niekedy je vhodné odľahčiť náš žalúdok od mäsa. Ak máme vegetariánske hlavné jedlo, zvyknem pripravovať placky z rôznej zeleniny, napríklad z karfiolu, z brokolice, z mrkvy alebo zo zeleru, či šošovice. S cibuľkou alebo s cesnakom a niekedy do placiek pridám aj natrhané kuracie mäso (zvyčajne pridávam vtedy, keď som varila kurací vývar z kostí - kosti oberiem a prihodím mäsko), ale vôbec tam nechýba. Autor: Morjana
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Extra horké čoko muffiny bez múky
Extra horké čoko muffiny bez múky
Pridané: 25.10.2020
Toto je úplná lahôdka pre "čokoholikov" a zároveň ľudí intolerantných na lepok a laktózu :) Samozrejme, ak použijete bezlaktózové maslo. Snažím sa variť a piecť zdravšie, preto v mojom kulinárskom umení používam domáce vajíčka, kvalitné suroviny, bezfosfátový kypriaci prášok a často sa snažím meniť bielu múku za ryžovú, kokosovú alebo i mandľovú. Aj sladké dezerty môžu byť bez výčitiek a nie plné cukru :) Autor: Kuchár Pepe
Čas prípravy 15 min
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Výborný šalát s fazuľkami
Výborný šalát s fazuľkami
Pridané: 25.10.2020
Výborný šalát nielen na leto, ale aj ako ľahký obed alebo večera. Ak ste si dali novoročné predsavzatia, že chcete schudnúť (veď vianočné prejedanie sa koná každý rok, mnoho sladkého, vyprážaného, majonézového), určite neobchádzajte šaláty. Dajú sa pripraviť na sto spôsobov a mne veľmi chutí šalát s fazuľkami. Je sýty a osviežujúci, pretože pridávam aj citrónovú šťavu. Autor: Adkas
ZOBRAZIŤ RECEPT
Recept Kandizovaný zázvor
Kandizovaný zázvor
Pridané: 25.10.2020
Vynikajúca domáca pochúťka, ktorú môžete pridať aj do horúceho i do studeného nápoja, prípadne ho jesť len tak, ako sušené ovocie. V supermarketoch stojí sušené ovocie neskutočné peniaze a doma si ho vieme pripraviť chutne a oveľa zdravšie.
ZOBRAZIŤ RECEPT
POSLEDNÉ KOMENTOVANÉ RECEPTY