Tip na knihu | Ako sa dobre najesť a mať super postavu

Zdieľajte recept

Tip na knihu | Ako sa dobre najesť a mať super postavu

Z fitka do kuchyne špeciál sú tie najlepšie recepty z FithshakerZ fitka do kuchyne special blogu v knižnom vydaní. Je to univerzálna kuchárska knižka plná zdravých receptov na raňajky, desiate, polievky, hlavné jedlá, pohostenie pre návštevu, sladkosti, pečivo, aj zdravé prílohy.

Nie je to o tom, koľko jedál navaríte,
ale o tom, koľko lásky do varenia vložíte.

Zamávaj všetkým polystyrenovým chlebíkom bez chuti. Všetkým akože zdravým jedlám, z ktorých v skutočnosti rastie zadok a zväčšuje sa brucho. Kľúčom je správna kombinácia jedál, vhodne vybrané potraviny a najmä to, aby ti jedlo chutilo. Bez toho, možno schudneš na pár dní. Ale nie na celý život!

V knihe Z fitka do kuchyne špeciál nájdete 142 receptov.
Od raňajok, cez rýchle snacky, polievky, jedlá mäsité i bezmäsité, zdravé sladké mlsky, až po pochúťky pre návštevy, recepty na výživné pečivo, či zdravé prílohy.

V tejto unikátnej kuchárskej knihe nájdete:
142 výživných a chuťovo vynikajúcich receptov
všetky recepty zatriedené do kategórií
množstvo odborných rád a tipov od fitness tréneriek
zaujímavé informácie ohľadom použitých ingrediencií
nádherné fotografie jedál
nutričné hodnoty ku každému receptu
označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, vegan)
…to všetko v praktickej strunovej väzbe.

RECEPT na Chrumkavé vafle s ovocím

Príprava dvoch porcií zaberie asi 15 minút.

Suroviny:Vafle s ovocím
Na cesto:
• 200 ml mlieka (ideálne rastlinného)
• 5 lyžíc pšenových vločiek (pokojne použite aj iné, ktoré máte radi)
• 1 vajíčko
• 1 lyžičku bourbon vanilky
• 1 lyžičku prášku do pečiva bez fosfátov
• štipku morskej/himalájskej soli
• 1 lyžicu kokosového cukru (príp. trstinového cukru)
• maslo alebo kokosový olej na potretie panvice/vaflovača

Na ozdobenie:
• ovocie
• jogurt
• domáci lekvár
• javorový sirup

POSTUP: Postup je veľmi jednoduchý – všetky zložky spolu vymiešame, najlepšie mixérom a necháme cez noc odpočívať v chladničke, aby sa dokonale prepojili.
Na druhý deň cesto znovu dobre premiešame. Ak je priveľmi husté, prilejeme troška mlieka.
Maslom jemne potrieme panvicu alebo vaflovač a nalejeme naň primerané množstvo zmesi.
Pečieme z oboch strán dohneda a podávame s obľúbeným ovocím, jogurtom či džemom, alebo len pokvapkané javorovým sirupom.

TIP od trénerky Sašky Halmovej: Vafle odmalička zbožňujem! Pamätám si, ako som sa len vďaka nim vždy tešila na kúpalisko. Zdravá forma vaflí je preto podľa mňa pre mnohých „vaflomaniakov“ tá správna cesta, ako sa ich nevzdať, pochutiť si, a pritom si nič nevyčítať.

Ďalších vyše 140 receptov nájdete v novinke Z fitka do kuchyne špeciál.

 

 

 

1 hviezdička2 hviezdičky3 hviezdičky4 hviezdičky5 hviezdičiek (Žiadne hodnotenie)
Loading...

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Môžete použiť tieto HTML značky a atribúty: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>