Tip na knihu | Počúvajte svoje biorytmy a buďte zdravší!

Zdieľajte recept

Počúvajte svoje biorytmy a buďte zdravší

 

Tip na knihu | Počúvajte svoje biorytmy a buďte zdravší!

Jeme príliš veľa, pohybujeme sa príliš málo a nevnímame signály nášho tela. Výsledkom je potom nevyrovnaný pomer prijímanej a vydávanej energie. Nevyužitá energia sa ukladá v tukových bunkách a ak táto nerovnováha pretrváva dlhší čas, človek začne priberať.
Možno aj vy túžite byť zdravší. Byť v lepšej kondícii, mať ideálnu hmotnosť. Nová kniha Stravovanie podľa biorytmov vám poradí, ako postupovať, aby vaša cesta za zdravím bola ľahšia a zábavnejšia.

 

 

Približne polovicu problémov s nadváhou majú na svedomí dedičné dispozície. Napriek tomu by sa nikto nemal schovávať za svoje gény. A hoci je pre takého človeka ťažšie zostať štíhly, pravidelná strava zabráni nadmernému priberaniu.

Stravovanie podľa biorytmov ponúka zrozumiteľný, jednoduchý, a najmä prirodzený stravovací systém, ktorý takmer nič nezakazuje. Najdôležitejšiu úlohu v ňom totiž hrá čas, ktorý nosíme v sebe.

Keď sa naučíme načúvať svojmu telu a rešpektovať svoje vnútorné biologické hodiny, pocítime prílev energie a zároveň sa zbavíme nadbytočných kilogramov.

 

Pomôžu nám pri tom aj praktické rady, tipy a chutné rýchle recepty skúsenej autorky. Jarmila Mandžuková je česká spisovateľka, autorka vyše 90 kníh o zdravom stravovaní a správnom životnom štýle, kuchárskych a motivačných kníh.

 

Jedzte podľa biorytmov

Naše vnútorné hodiny regulujú veľa rôznych biologických procesov, ako spánok a bdenie, telesnú teplotu, tvorbu energie, tvorbu hormónov atď. Niektoré aktivity prevládajú cez deň, iné v noci. Cez deň sa spravidla opotrebúvajú orgány, nastáva rozpad buniek, v noci prevládajú procesy, ktoré zabezpečujú obnovu tkaniva, regeneráciu buniek a orgánov.

V noci sa vylučuje melatonín, hormón navodzujúci spánok, zatiaľ čo s prichádzajúcim ránom sa začínajú vylučovať stresové hormóny (kortizol, adrenalín a iné). Vo všeobecnosti je ľudský organizmus nastavený na aktivitu v prvej polovici dňa a na pokojnejší režim popoludní a večer, a tomu by malo zodpovedať aj rozloženie konzumácie potravín a energetického príjmu v priebehu dňa.

Pre lepšie pochopenie všetkých súvislostí a fungovania vnútorného „cestovného poriadku“ ľudského tela som v nasledujúcich kapitolách zhrnula informácie o činnosti jednotlivých orgánov v súvislosti so stravovaním a ďalšie zaujímavé fakty, s ktorými by ste mali byť oboznámení, ak vaším cieľom je harmonický a spokojný život v štíhlom tele. Zosúlaďte sa so svojím biorytmom, uvidíte, že sa budete cítiť lepšie!

RECEPT na Rýchlu kuraciu polievku

Suroviny: 600 ml vody, 100 g kuracích pŕs, 100 g mrazenej kukurice, 70 g brokolice, kúsok červenej papriky (nemusí byť), soľ, pažítka

Do hrnca dáme horúcu vodu, vložíme mäso pokrájané na rezančeky a krátko povaríme. Pridáme kukuricu, ružičky brokolice, papriku pokrájanú na rezančeky a pozvoľna uvaríme domäkka. Polievku mierne osolíme a pridáme pokrájanú pažítku.

Oveľa viac sa dozviete v knihe plnej tipov Stravovanie podľa biorytmov.

 

 

1 hviezdička2 hviezdičky3 hviezdičky4 hviezdičky5 hviezdičiek (Žiadne hodnotenie)
Loading...

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Môžete použiť tieto HTML značky a atribúty: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>